如果几天不拉便便，那真是急的不要不要的。身边的人看着也跟着着急，总想帮你一把。
“多吃点香蕉，喝蜂蜜水呗，这样保证你就不便秘了。”
貌似这样的建议很多人都听到过，“香蕉能通便”早已人人皆知。生活中，不管是大人还是孩子，如果便秘了，大家首先想到的能通便的食物非香蕉、蜂蜜莫属了。
可是为什么很多人吃了这些食物，却没有效果呢？
且听小编慢慢说来！
吃香蕉、喝蜂蜜水不能缓解便秘的确有一些人，喝了蜂蜜水之后会有所谓的“通便”效果。但这并不是因为蜂蜜“润肠”，而是因为你的身体果糖不耐受。
所以，想要靠蜂蜜水通便，前提是得严重果糖不耐受，以及喝大量蜂蜜。
香蕉看起来很通便，但论有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉并不比其他水果更突出，甚至还比不上苹果、橙子、梨。
如果是没熟透的香蕉，就更不要吃了，因为没熟透的香蕉鞣酸含量高，反而容易引起便秘。
改善便秘可以这样做说了这么多不靠谱的，那便秘到底应该吃什么？
其实，通便这件事，并没有什么食物偏方。你需要做的，是改善整个生活方式。这里提供一些简单的建议：
吃够纤维
把一半的白米饭换成粗粮、薯类和杂豆，比如杂粮饭、燕麦粥、八宝粥、烤红薯、蒸紫薯。
坚持一段时间，你会看到效果。
多喝水
喝水不够，就容易大便干燥。
除了每天喝够6～8杯水，还可以多吃一些木耳、银耳、海带这些富含可溶性膳食纤维的食物。
适当运动
适量的运动可以帮助肠道蠕动，改善便秘。
运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，总之要保证一定量的身体活动。
规律排便
上洗手间，不要玩手机、不要看书，“一心一意”很重要。
另外，如果能养成习惯，到了一定时间就有便意，那就再好不过了。
这里要提醒的是，有时候，便秘还可能和某些疾病相关，比如直肠的炎症。所以如果便秘久治不愈，医院检查。真有问题的话，早发现早处理。千万不要因为碍于面子、不好意思就医而耽误了病情。
医院简介
医院经连江县卫计委批准于年5月成立，坐落于玉泉湖畔，背靠玉泉山，敖江环绕，环境优美。医院设有消化内科、神经内科、肝病科、内分泌科、普外科、肛肠科、泌尿外科、妇科、儿科、五官科、眼科、体检科，集健康检查和疾病治疗为一体。采用进口阿洛卡
6彩超、美国GECT、X光机、奥林巴斯胃肠镜、宫腹腔镜、鼻窥镜等高端设备，健全检验科目，保障诊断的先进性和准确性。本院是城镇居民、职工医保定点单位、新型农村合作医疗定点单位、连江县公务员体检定点单位、连江县征兵体检协作单位、福建省预防性健康检查机构。医院由医学博士、硕士、省级主任专家等高级医疗管理人才组成经营管理团队。医院、医院、医院、医院等省级专家定期坐诊，院方之间全面开展技术与诊疗合作。医院秉承纯正的办医理念，用高超的医术和高质量的服务，为群众提供省级医疗服务。
由林峻院长领衔，王中心、陈继强、唐守滦、林金章、郭瑞官、陈征主任医师组成的专家团队，在医院斥巨资引进的奥林巴斯胃肠镜、宫腔镜、阿洛卡
6彩超、24小时动态心电图等先进设备条件下，以患者的期待和需求为中心，全力提供优质、高效、便捷、温馨的医疗服务，实实在在为群众提供健康服务，医院。专家介绍
林峻，消化内科专家，主任医师，教授。
毕业于福建医学院医疗系，福建医院消化内科主任，主任医师，长期从事消化道疾病的诊疗工作，擅长胃肠、肝脏胰脾等疾病的诊断和治疗。
陈征坐诊时间：每周二、四、六儿科（主任医师）
福建医院主任医师、教授，从事临床、教研工作40年，在儿科临床诊治方面有较深的造诣，积累了丰富的儿科临床经验，擅长小儿肾脏疾病及新生儿疾病的临床治疗，特别在肾病综合征、急性肾小球肾炎、急进性肾炎、各种继发性肾脏疾病、新生儿惊厥、新生儿缺血缺氧性脑病等疾病有独到的见解和较深入的研究。
郭瑞官坐诊时间：每周一、三、五儿科（主任医师）
福建省医院主任医师教授硕士研究生导师,福建省医学会儿科分会常委年毕业于福建医学院医疗系原就职于福建医院儿科现就职于福建省医院，长期从事医学教育和小儿常见病诊治工作，尤其对儿童贫血和特发性血小板减少性紫癜等小儿血液病有深入的研究。发表论文90多篇曾荣获省级和厅级科技成果奖两项是省内知名专家。
申玉萍：坐诊时间：每周三、周五上午副主任医师
毕业于福建医科大学医疗系，在福建医科大学附一院超声影像科，从事临床影像专业三十余年，在各级刊物上发表论文10余篇，具有丰富的临床经验。擅长：腹部、妇科、甲状腺、乳腺、血管等浅表彩色超声影像检查。
唐守滦坐诊时间：每周五放射科（主任医师）
医院放射科主任医师，福建医科大学兼职教授，年福建医学院医疗系毕业，从事放射诊断医学教研工作数十年，尤其对胸部影像诊断有较深入研究，曾担任省放射学会胸组组长，省放射分会委员，省放射质控副主任等职务。
王坚平副主任医师两周一次（周一）
擅长眼眶病、白内障、青光眼及视网膜的诊治，尤其在眼眶病诊治方面有较丰富的临床经验
陈继强主任医师
医院心内科主任，医院、医院院长十多年。从医三十多年，长期从事心血管疾病的研究和临床工作，尤其擅长冠心病、高血压等心血管疾病以及老年病的诊治。
吴昌霖坐诊时间：每周一、周日内科（副主任医师）
内科专家，副主任医师。毕业于福建医学院医疗系，从事内科临床工作55年，医院传染科主治医师、医院副主任医师，对内科各种疾病的诊断有自己独到的见解和方法，治疗显著，得到了患者的普遍肯定。
孙秀宝：坐诊时间：周一到周六内科副主任医师
年毕业于福建医科大学医疗系，从事临床医疗50年，医院进修（神经内科）现为内科副主任医师，年至年在医院内科病房及门诊工作。
张传主坐诊时间：每周一到周六上午
内科/体检科副主任医师，（毕业于福建医大医疗系）。从医40余年，从事内科工作30余年。主要从事老年病、高血压病、糖尿病等诊疗工作以及健康体检工作。
年1月被福建省卫生厅评为《—年度全省卫生系统职业道德建设先进个人》
年11月获得《中共福建省委组织部》《中共福建省委老干部局》《福建省人事厅》《福建省老龄委办公室》《福建老年大学》：从事老年教育工作10年以上荣誉证书。
年被福建省卫生厅评为《医院工作者》
林金章坐诊时间：周一到周六上午外科主任医师
曾就职于医院外科主任，从医40余年，主要从事普通外科工作。擅长于胆道、胃肠道、肝脾创伤、阑尾炎、疝气、肛肠等外科常见病的诊断治疗工作，临床经验丰富，先后发表论文多篇。
陈友坚坐诊时间：周一到周五、周日住院部（副主任医师）
从事内科临床工作40余年，医院内科主任，有丰富的内科临床经验，能够深入了解国内外先进的诊断和治疗技术。
对待病人服务态度好，工作踏实认真，对内科疾病有独到见解，擅长内科的急诊急救和危重症的抢救。
温馨提示：
1.专家上班时间：
早上8:00-12:00下午14:30-16:30（夏季）
2.专家坐诊时间可能临时有变动，
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