40岁后每年做次尿检
随着我国进入老龄化社会，肾病患病人群以惊人的速度在上升，发病率已高达10.8%。而在我国庞大的人口基数之下，慢性肾病患者已多达1.3亿人，大约每10名成年人中，就有1人存在某种形式、不同程度的肾脏受损。 大多数中老年人会定期测血压，却没有验尿的习惯。据介绍，肾病死亡率高、防治程度低，20%的病人初次就诊就是晚期。 而尿检是检测肾脏状况的最简单有效的方式，每个成年人都该坚持每年一次尿检，特别是40岁以上的中老年人。 不正常的排尿情况： 小便泡沫多，半个小时都不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。 尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水。 喝水量没有变化，但尿量骤减或陡然增加。健康的人每天排尿次数大约4~6次，尿量约~毫升。 年龄小于60岁的正常人，夜尿频繁。6个症状揪出肾脏疾病
01背部出现灼热、疼痛的感觉
可能很多人会纳闷，背部、肾脏，这两个部位根本不在一起，怎么可能有反映? 其实，我们的后背能够折射身体胸部器官的健康问题，如果你的背部出现灼热、疼痛的感觉，或伴随有排尿不畅、尿路感染等，这些都预示你的肾脏出现了问题。02腰痛
肾脏肿大压迫会导致腰酸。经常性出现腰痛，也一定要引起重视!03贫血
肾脏会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。04出现水肿
饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一次性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。05夜尿量增加
正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3，如果超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。06排尿时泡沫增多
当尿中蛋白、尿糖增多可以出现泡沫尿，尿液表面漂浮着一层细小泡沫状，不易消失，应警惕蛋白尿;如果是泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。六招预防肾病
不要乱吃药
如果在临床就诊过程中，需要使用以上药物，也应当在专科医生的具体指导下科学合理地使用。在平时生活中，如感身体不适，医院向专业医生咨询或者接受治疗，那种自行购买服用中西成药的习惯是不可取的。饮食宜清淡
不要过量食用高蛋白质食品，因为，蛋白质经摄入消化吸收后所产生的废物即是氨，摄取过量的蛋白质食物会加重肾脏负担，造成肾损伤。另外，高血压、肥胖、高血糖是造成肾损伤的常见病因，平时饮食也应减低食物中油脂的比例，过多的油脂易造成高血压及血管硬化等疾病，也对肾脏具有杀伤力。无论是从高血压患者的治疗还是预防的角度，每日摄入食盐应不超过3克。预防及控制高血压
高血压病可直接造成肾脏的损害，即所谓的高血压性肾病，长期高血压导致肾小动脉玻璃样变，从而引起肾脏缺血、缺氧、纤维化、硬化、坏死，进而出现肾功能不全，最终会发展到尿毒症生活上要保证充足的睡眠，必要时可选用镇静催眠药，如安定、舒乐安定等，或中成药心神宁片、甜梦口服液等。平时要注重调节情绪，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、愤怒等不良精神刺激。另外，要戒烟、戒酒，进行适当的体育锻炼，如散步、体操等。饮食上要控制盐量，控制食用动物脂肪，应食用植物油，如大豆油、玉米油、香油、菜籽油等较为合适。另外，对于体重超标者，要注意减肥，控制体重。适当补充水分
少喝水、排尿少的人，常会得泌尿系统感染、高尿酸血症、或有某些新陈代谢疾病的人均易发生肾结石。尤其是在干旱炎热的地区，或者盛夏时节，应当适当多补充水分，每天要喝水至少ml。注意休息，避免劳累和感染
过于劳累导致人体抵抗力差时，体内毒素升高，损伤免疫功能，容易感染细菌、病毒。急性肾小球肾炎常继发于上呼吸道感染后，特别是链球菌感染，学龄前的儿童最容易得此病。作为慢性肾小球肾炎最常见的类型—IgA肾病，也与呼吸道黏膜感染有着密切的联系。重视定期体检
慢性肾脏病起病隐匿，少量蛋白尿，往往不会导致明显的症状，一旦出现大量蛋白尿，水肿，或者出现高血压、血肌酐升高，往往预示病情较重，治疗难度较大，因此，定期规律的体检，做尿常规检查是早期发现肾脏病的重要方法。在日常的临床中，也遇到个别成年肾病患者，在平素的第一次体检中，发现血肌酐明显升高，肾功衰竭，进入尿毒症期，需要立即进行透析来维持生命，而既往从未体检过，这种情况十分令人惋惜。保护好脚
肾经起始于足底，要特别注意足部保暖。足底有许多穴位，睡前按揉脚心，可起到养肾固精的功效。多吃黑色食物
中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。 本文来源：生命时报、院长在线预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
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