受访医生
医院
心血管内科主任张守彦
年轻人高血压原因
1、原发性高血压：这种情况无确切原因，考虑与遗传因素和环境因素有关，年轻人原发性高血压多考虑遗传因素，环境因素与平时生活状态有关。比如暴饮暴食、过于肥胖、压力大、交感神经过度活跃，长期不运动，大量吸烟、饮酒、熬夜都可导致高血压。2、继发性高血压：占所有高血压的5%，在年轻人高血压中较常见，继发于某些疾病，比如较常见的肾脏疾病，包括肾实质性疾病及肾血管性疾病。肾实质性疾病主要包括急慢性肾小球肾炎、急慢性肾盂肾炎、肾积水、肾囊肿。另外肾血管疾病主要是包括肾血管的狭窄。还有一些其他的疾病比如原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症，以及大动脉炎、甲亢。高血压越来越年轻化？年轻人应该如何预防高血压？1、锻炼身体
千万不要认为年轻就是本钱，平时应该多注意锻炼身体，尤其是要多做一些有氧运动，如骑自行车、瑜伽、慢跑、游泳等。经常的运动，不但可以促进身体的血液循环、增强身体素质、提高心肺功能，还可以将血液内的垃圾排出体外，从而达到保护血管的作用。而且，每周的运动时间应该尽量保持在两个小时以上，才能起到预防高血压以及其他疾病的作用。
2、控制情绪
年轻人，还有注意控制自己的情绪，不要让自己处于长期焦躁、紧张以及易怒的情绪之中。应该多放松下心情，保持一个良好的心情，才能有效的控制高血压的形成。
3、注意饮食
想要预防高血压，饮食方面也是需要注意的。在日常生活中如有不良生活习惯需要及时改善，低盐、低脂饮食、限制盐的摄入、少吃腌制食品及肥肉、动物内脏；少吃零食及快餐、戒烟戒酒、少喝饮料、多饮水、多吃蔬菜、水果。除此之外，还要注意按时吃饭，细嚼慢咽，切勿暴饮暴食，才能将高血压拒之于门外。
4、合理休息
休息不当，也是导致高血压生成的主要因素之一。所以，年轻人平日里一定要注意劳逸结合，保持充足的睡眠，从而养成一个良好的生活习惯。还有不要熬夜，更不要让身体长期处于疲劳的状态，否则会影响机体的免疫力，增大高血压以及其他疾病发生的可能。
5、定期检查
除了以上需要注意的事项以外，如果年轻人无高血压的家族史，可以0.5-1年测一次血压。如果年轻人有高血压病的家族史，建议每月测一次血压。如果血压偏高，医院行相关的检查，给予评价下一步的治疗方案。年轻人应该每年做相关的检查，评价身体的情况。不仅高血压，所有的疾病都是，只有早发现，才能给早治疗，才可以早日摆脱疾病的困扰，拥有一个健康的好身体。
特别注意：
预防高血压可以预防很多严重慢性疾病，高血压预防其实更重要是生活方式干预。因为目前明确高血压病因可能有7-8条，但是没有某一项因素能决定高血压，如果有高血压家族史，一定要更重视，主要是调整生活方式。但没有高血压时候一定要注意规律锻炼、低盐饮食、控制体重、保证规律休息，生活方式改变会延缓或者避免发生高血压。
目前心血管疾病，无论高血压还是血脂代谢异常、糖尿病以及冠心病等严重疾病，都出现年轻化趋势。高血压是慢性病重要平台基础，很多人都在出现高血压之后，出现比如冠心病、中风等慢性心脏病问题。所以对于中青年，有效预防高血压非常重要。
温馨提醒：
生娃带娃路上，
如果您有啥问题，宝姨帮你问~
宝姨联系方式：（
