益肾健康-养肾就是养命
肾为先天之本，藏精纳气，
为身体提供原动力！
《黄帝内经》经言：“阳气者，若天于日，失其所，则折寿而不彰”意思是说阳气就好像是天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。对人而言，肾就是一身之阳，像人体内的一团火，温暖、照耀着全身，使器官有足够的能量来运转，所以，人只有保养护好肾，才能永远健康，永远充满活力。
《黄帝内经》中说：“肾者，作强之官，技巧出焉”。说的就是肾的创造力。肾脏，是一个人生发精力的器官，人的智力和精力是从这里产生的。
现在新解："肾者,作强之官,伎巧出焉"之"作"通"祚",祚强,指国祚强盛、源远流长。伎通"技",技巧,指推陈出新。因此,意为:肾者,乃是掌管国运命脉,使国祚昌盛,源远流长,推陈出新的器官。引申赋予了“肾强则国强，肾弱则国弱”连带关系的新意。
《黄帝内经》经言：“夫精者，生之本也。”就是说肾精是生命的基础，决定着生命的活力，也即人精力的盛衰，取决于肾，所以保肾固精的重要性不言而喻。肾乃一身之根本、能量之源头，补肾对于现在和未来，对于人的任何一个年龄段都有不可忽视的重要意义，它的健康是我们生活质量的保证。人的大脑，由肾而生，因为脑为髓海，髓生于肾，所以肾亏的人脑力常苦不足，稍微用脑多，即感头昏脑空。人的耳、齿、骨、发、前后二阴都和肾密切相关，这叫作肾藏象系统。总之，人的泌尿、生殖、内分泌、大脑、骨骼、造血、免疫力……都和肾有密切关系，肾还和肝、心、脾、肺紧密
关联。可见，肾是生命之本，养肾就是养命的说法一点也不夸张。
解剖肾是什么
肾，俗称腰子，它是我们身上一个非常重要的器官。人的肾有两个，生长在人体腰部脊柱的两侧。
被膜：肾脏外有纤维膜、脂肪囊、肾筋膜三层物质包绕，对肾脏起固定、保护作用。
肾实质：肾实质由肾皮质和肾髓质组成，肾皮质主要位于浅层，由富含血管的肾小体构成，肾髓质位于内深层，主要由肾小管组成。肾小体具有过滤血浆形成原尿的作用。肾小管具有重吸收原尿及分泌功能。
肾锥体：肾皮质包绕肾髓质，肾髓质向内延续成15～20个锥形体，称为肾锥体。
肾乳头：肾锥体基底部朝向皮质，尖端钝圆，称为肾乳头。
肾小盏：肾内形成的尿液由肾乳头流入肾小盏。每个肾小盏一般包绕一个肾乳头，有时包绕2～3个。
肾大盏：每2～3个肾小盏合成一个肾大盏。
肾盂：每2～3个肾大盏集合形成一个前后扁平的漏斗状的肾盂。
肾柱：肾皮质伸入肾髓质中，呈纵形分隔包绕肾锥体，称为肾柱。
中医所说的肾
中医的肾和西医的肾是不完全相同的概念。中医的肾主要是
从其功能的角度来说的，它包括了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各组织、器官，能够调节人体功能，为生命活动提供“元气”“原动力”。力”。而中医里所说的肾不但包括俗称为腰子的肾器官，还包括被人们称为“先天之本”的生命系统，在五行中它属水，与膀胱、骨、髓、脑、发、耳、二阴等一同构成了肾系统。
养肾的几个误区
误区之一：养肾是男人的事
一提到养肾，多数人都以为是男人的事。其实，这是一种误区，女性同样也需要养肾。肾是先天之本，且“肾藏精，主生长，发育，生殖”，女性朋友一生的成长、发育、生殖、衰老各的关系，而且女性朋友一些特有的生理现象，如月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等也与肾中精气密切相关。
肾是女人美丽与健康的发源地。如果女人出现肾虚，就会变得不再美丽，会出现头发早脱、情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤不好等症状。而且很多妇科疾病，如月经不调、痛经、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性功能降低、冷淡、宫寒不孕、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关。因此，女人更需要养肾。
误区之二：养肾就是壮阳
中医认为“肾为身之阳”，于是有的人可能会认为：肾虚就会性功能不好，吃了补肾的药（或者含有激素的壮阳性药）就是补肾壮一身之阳气了。在现实生活中，持有这种观点的人不在少数。事实上养肾督一身之阳气，并没有这么简单。补肾并不等于吃壮阳的药物。
因为肾功能男性和女性都有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身一系列的变化。在肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复。
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等全身的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较广。
此外，肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，只有补肾阳才可以“壮阳”，如果你是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再来壮阳无异于等于“火上浇油”。因此，养肾一定要对症进补。
误区之三：肾虚就是性功能下降
很多人一听说是自己肾虚了，就如临大敌，以为自己性能力不行了。其实这是一种误区。肾虚并不等于性功能下降。肾虚更多地包含着全身的病理变化，而性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面面，受生理、心理、社会环境等影响。北京中医药大学一项针对多名性功能障碍患者的调查显示，只有32.9%的人是因肾虚引起的。我们中医里讲的肾虚是一个症候群的概念，比如说，肾虚的人会有出汗多、经常如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚，需要经过望闻问切等多方面会诊，全面分析后才能才能判断是否肾虚。
肾虚是怎么回事
肾虚导致肾的精、气、阴、阳不足，造成身体各种不适的症状。
简单几招，测自己是否肾虚
很多人都存在着肾虚问题，但是有相当一部分人却不知道如何自测肾虚。现在专家教大家如何测自己是否肾虚。
极少晨勃，甚至没有。
你是否经常腰痛，尤其是工作累的时候或阴天下雨的时候更容易复发？
你是否在正常情况下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿无力，淋漓不尽？
你是否经常感觉累，且不愿意与人说话，总想找个地方静静地待着，平时工作精力也不集中，且对工作也没有什么激情
你是否经常便秘？
你是否经常白天犯困，晚上还总失眠，睡眠质量很不好，还总健忘？
天气稍稍变冷，你是否感觉四肢冰冷，即使晚上盖被很长时间也缓不过来？
你是否最近对另一半没有什么性趣？
你是否患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病？
你是否经常感冒、发烧？
洗头时，你是否头发大量脱落？
测试说明：
如果以上这些问题有4个选项你的回答是肯定的，则你可能有些肾虚了。当然这只是一种很简单的测试，如果想要更准确地判断，你最好找专业的中医师为你做专业的论断。
注1：晨勃
晨勃，指男性在清晨4-7点阴茎在无意识自然勃起，不受情景、动作、思维的控制所自然勃起。晨勃是性功能正常及强弱重要表现或指标。为什么会晨勃，目前在医学界仍无定论。正常男子的阴茎，除了在性刺激和某种外界刺激下会勃起外，通常处于松弛状态。但是有时内脏器官的反射作用也会导致阴茎勃起。最明显的是早晨清醒前时常会出现阴茎勃起，医学上称之为清晨勃起。
定义
男性进入青春期后到中年，青年在性生活二、三天内，中年在性生活后一周内没有晨勃属正常反应，如超过或一段时间内无此现象，医院男科看看。也有是早上内急引起的勃起。男子在20～30岁时，清晨勃起次数增多，中年以后会逐渐减少。一位德国医生研究了这个生理现象，他发现男子在疾病期间，清晨阴茎勃起的现象会消失，当身体康复后，清晨阴茎勃起的现象又重新出现。于是他提出，清晨阴茎勃起现象可以作为观察男子精力和健康状况的重要参考指标之一。
哪些人容易肾虚
先天不足的人
先天不足是人生下来体质就不好。父母体弱多病时怀孕，酒后怀孕，年过半百时怀孕，年龄过小时怀孕，早产儿等，都会出现先天不足。先天不足的人容易肾虚，因为肾是先天之本，藏有先天之精，肾精的主要生理作用是促进机体的生长、发育和具备生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易导致下一代肾虚。
有科学研究显示，人类的肾脏疾病往往与胎儿和婴幼儿期间的健康、营养状况有很大的联系。婴幼儿期间生长发育缓慢、营养状况不佳者在成年之后罹患肾脏疾病的风险较一般人要高很多。所以预防肾脏疾病，降低肾脏疾病的发病率就要从小做起。作为一个合格的爸爸或妈妈，不但要保证怀孕期间胎儿的正常发育，而且在怀孕期间要戒烟戒酒，尽量不染发、化妆，更不要频繁接触大量的化学药品，以免这些物质“祸害”宝宝的健康，除此之外，要积极进行疾病防治，为保养肾脏打下良好基础。
网络上流行一句话叫做“不会作就不会死”，很多先天不足的孩子往往是父母“作”出来的，很多父母或者为了追求所谓的“命运”或者图个吉利，往往不等“瓜熟蒂落”。就通过剖宫产提前将孩子生产出来，从而人为的导致了孩子的先天不足，给孩子的肾脏健康埋下隐患。
还有父母为了追求一胎多胞，往往会注射促排卵的药物，虽然这样提高了怀多胞胎的概率，但是原本只够滋养一个孩子的母体，现在却因为人为的原因而要滋养两个甚至更多的孩子，那么，出现先天不足的情况是必然的了，严重的还会导致心脏疾病，乃至夭折。
2.经常熬夜的人
男人是一家之主，自然要担起家庭重担，工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。熬夜对女性的伤害也很大，因为女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的肾阴不足，容易出现肾阴虚。精神压力大的人现代人承受着前所未有的竞争压力，很多年轻白领更是这样。同事间排挤、上下级关系紧张以及感情问题的冲突，都使现代人的精神压力越来越大。有的人脾气越来越暴躁，有的人变得多愁善感。长期处在这种精神压力下，我们身体的免疫力自然就会下降，肾脏可能因此而逐步出现亏损。
3.经常吸烟、酗酒的人
随着社会竞争日益激烈，一些人或是为了排解心中郁闷，或是由于个人生活习惯而过度饮酒，吸烟，加上平日缺乏体育锻炼，所以这部分人患肾脏疾病的风险较普通人高达4倍多。
我们知道经常吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。
4.久坐不动的人
现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室里一坐就是一上午或一下午，久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上整天坐着，长期固定一个姿势不仅会让脂肪堆积而且容易压迫位于臀部和大腿与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，从而引发肾功能异常，所以“久坐伤肾”，自然就会影响到肾，造成肾虚。
此外“久坐肾虚”还能导致脑供血不足甚至肾虚型脑栓塞，因为肾精不足，不能还脑，还会给老年致病发痴呆埋下隐患。
久坐不动会引发全身肌肉酸痛、颈部僵硬和头痛头晕，加重腰椎和颈椎疾病的症状。
久坐还可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等疾病。
5.性生活频繁的人
肾是我们的生命之本，虽然引起肾虚额原因很多，但常见的原因还是房事过频，平时遗泄、过度纵欲，就会伤了肾精，而精伤则神伤，生命之本受损，就会显得精疲力竭，精神不振，体虚乏力，头晕耳鸣，口渴盗汗，睡眠质量下降，抗病能力弱，还会出现腰酸、早衰、健忘，百病滋生，寿命缩短等问题。此外，很多年轻人自恃体力好，性生活过于猛烈，对体力消耗很大，无疑也会增加肾的负担，时间长了就会导致肾虚。
有临床数据显示，每周性生活超过3次的人较一般人容易发生肾脏感染性疾病。一般来说，每周性生活达4~5次。或者每次性生活太长，都算是“过度”之列。过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行到膀胱，甚至导致女性上尿路感染。
除此之外，很多崇尚“个性解放，爱情自有”的女性也要注意，频繁地更换性伴侣及使用避孕套药等也容易导致肾虚发生。
6.久病之人
人体的肾精一方面来源于先天之精，还有一部分来源于全身其他脏腑所化生的精气。如果身体有病，长时间不好，就会失于调养，自然就容易损伤肾精。
7.老年人
老年人之所以会发生肾病，主要是由于年龄的增长。随着年龄的增长，人体各个脏器会渐渐开始老化，肾脏也不例外。据统计。从40岁开始，绝大数人会出现全身各个器官功能减退，肾脏的组织结构也会渐渐发生改变，肾功能随之减退。
《黄帝内经》指出男子过了40岁，则“肾气衰，发堕齿槁”，而到了64岁，则“天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去”。也就是说，男人到了40岁，肾气开始衰退，这时头发变得稀疏了，牙齿也开始松动；而到了64岁则肾气大衰，牙齿和头发都开始脱落了。
下面这些生活习惯很伤肾
1.经常憋尿
很多人平时工作一忙起来就停不下来，上卫生间自然也就“一拖再拖”；冬天晚上被窝里温暖舒适，有尿了也不愿意去卫生间。其实，憋尿对身体有很多不利的影响。经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
2.饮水过少
现代人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了也顾不上喝一杯水。而如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝～毫升水，相当于8大杯水。
3.饮食过咸
中医认为，盐性味咸，寒，归胃、肾、大小肠经，具有涌吐、清火、凉血、解毒等多种功效。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
4.暴饮暴食
现代人生活条件好了，很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，这些高脂饮食不仅会使身体肥胖，发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。如果我们平时吃得太多，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。同时，还会加重肾病患者已有的肾损害。
对肾不利的食物
粗棉籽油容易衰精冷肾
棉籽油，就是用棉花籽榨的油，精炼后可供人食用，棉籽油中亚油酸的含量比较高，能有效抑制血液中胆固醇的上升。但食用粗制棉籽油，会损害人体的健康，尤其是对肾脏不利。粗棉籽油，就是农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的棉籽油，黑色，味道发苦。中医认为，粗棉籽油有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。现代医学研究也发现，食用粗制棉籽油可损害男性的生精细胞，导致睾丸萎缩，而没有精子产生，造成不育；女性可使月经失调，闭经及子宫萎缩。实验研究表明，成年男子服用粗棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期内精子全部被杀死，并逐渐从精液中消失。
近年来，由于私营小榨油作坊越来越多，棉农手中的棉籽又没有集中进行处理，结果导致粗制棉油泛滥于各地；还有一些不良商贩，在卖食用香油时也掺入棉籽油。食用粗制棉籽油对人体的损害，多是渐进，有逐渐蓄积的过程。因此，为了我们的肾脏健康，应杜绝食用棉籽油。
温馨小提示
食用粗棉籽油的临床表现
食用精棉籽油后在临床上最常见的是疲劳乏力、发热（多为中、低度中毒）、皮肤发红、无汗或少汗、皮肤瘙痒如针刺、呼吸急促、胸闷，在日光下，症状加重等慢性中毒病例。在女性可伴有月经失调、闭经，男性可发生不育症。严重者可发展为肺水肿、黄疸、肝性脑病、肾功能损害，最后可因呼吸循环衰竭而危及生命。
芥蓝耗气损血，气虚血亏者不宜多食
芥蓝又名白花芥蓝，是我国的特产蔬菜之一。芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆，嚼起来爽而不硬、脆而不韧。苏轼的《雨后行菜圃》诗中写道：“芥蓝如菌蕈，脆美牙颊响。”以此来形容芥蓝有香蕈的鲜美味道。芥蓝是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，可炒食、汤食，或作配菜，清香，风味别致。《本草求原》中记载，芥蓝“甘辛、冷，耗气损血”。
芥蓝味甘，性辛，有利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。芥蓝中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，
尤其是维生素C的含量，大大超过了菠菜、苋菜等维生素C含量高的蔬菜。芥蓝中还含有强有力的抗癌成分，经常食用，有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。但是，吃芥蓝一定要适量，不宜常吃、多吃，中医认为，芥蓝可耗人真气。久食芥蓝，会抑制人体性激素的分泌。
芹菜引起精子数量减少
芹菜，原名西芹，青翠爽口，是中国人常吃的蔬菜之一，它既可热炒，又能凉拌，深受人们的喜爱。在美国，生芹菜常用来做开胃菜或沙拉；在欧洲，芹菜通常作为蔬菜煮食或作为汤料及蔬菜炖肉等的佐料。
中医认为，芹菜味甘、苦，性微寒，是一种具有很好药用价值的保健蔬菜。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。但肾功能下降，肾虚者不宜食用。补益肾阳的食物多为温热性食物，而芹菜为苦寒性食物。除此之外，长期以来民间有些地方还流传着芹菜能“助性”、提高男性性功能的说法。那么，这种说法是否科学呢，芹菜到底是不是“助性草”呢？
首先，我们可以明确地告诉大家，这种说法是不科学的。芹菜不仅不能“助性”，而且食用过多，还会减少精子。国外有研究发现，常吃芹菜能减少男性精子的数量。在对年龄18～20岁，健康良好、有生育能力的男性进行试验，让他们每天吃75克芹菜，连续吃1～2周之后，结果发现他们的精子数量明显，这种情况在停止吃芹菜后16周又会恢复正常。
为什么男性吃多了芹菜会引起精子数量的减少呢？这是因为芹菜可能会抑制睾酮的生成，从而减少精子的产生，使精子数量下降。由于肾主性和生殖，所以芹菜可能损伤肾主生殖的功能。因此，为了维护良好的肾功能，建议男性朋友不要过多吃芹菜，如果是准备生育的男性朋友，最好近期不要吃芹菜。
兔肉肾气不足者慎用
兔肉滋味鲜美，肉质细嫩，与其他肉类相比，消化率可达85%，食后极易被消化吸收，这也是其他肉类所没有的。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，兔肉含蛋白质高达70%，比一般肉类都高，但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类。因此，兔肉被人们称之为“保健肉”“荤中之素”“美容肉”“百味肉”，等等。
中医认为，兔肉味甘、性凉，有滋阴凉血、益气润肤、解毒去热的功效。现代医学研究证实，兔肉是爱美者、肥胖者以及高血压、冠心病、糖尿病等患者的理想肉食。兔肉还富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智的功效。但是，兔肉性凉，滋阴较理想，多食则损元阳，有四肢怕冷、性冷淡等明显阳虚症状的男性不宜食用兔肉。《随息居饮食谱》中说：“兔肉多食损元阳，孕妇及阳虚者尤忌。”《饮膳正要》中记载：“不宜多食，损阳事，绝血脉，令人萎黄。”
竹笋慢性肾炎及肾功能不全者慎用
竹笋，又称玉兰片，食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭，是一种优良的保健蔬菜。竹笋一年四季皆有，但唯有春笋、冬笋味道最佳。作为蔬菜，无论是凉拌、煎炒，还是熬汤，均鲜嫩清香，因此竹笋在我国自古就被视为“菜中珍品”。
中医认为，竹笋味甘、微寒，有清热化痰、益气和胃、消渴、利水道、利膈爽胃等功效。现代医学研究证实，竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者的减肥佳品。由于竹笋外形又粗又壮，源于“以形补形”误解，不少法国男性以为，竹笋可作为男性壮阳之用，也有法国女士以为，竹笋可以改善胸部外形，吃得多可以令其更加挺拔。其实，这种看法是错误的。竹笋性属寒凉，含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，不利于营养物质的吸收。肾病患者的食欲较差，营养摄入大部分不足，所以对慢性肾炎及肾功能不全者十分不利。竹笋中含丰富的粗纤维，容易使胃肠道蠕动过快，因而胃溃疡、十二指肠溃疡活动期和胃出血的人不宜吃竹笋。而竹笋中的草酸钙对泌尿系结石患者十分不利。如泌尿系结石患者想吃竹笋，应该先将其在开水里煮5分钟，以去掉更多的草酸钙。
因此，竹笋并不能作为肾脏病患者的常规食物之用。为了我们的肾及营养物质的最大化吸收，请少吃竹笋。
鱼翅是鲨鱼鳍中的细丝状软骨
当今很多人都视鱼翅为美味佳肴、滋补佳品，然而，近年来医学专家经过调查研究发现，其实鱼翅并不具有特殊的营养价值和保健功能，吃鱼翅反而对人体的健康不利，会损害生殖健康，引起性欲减退等性功能障碍。
研究发现，鱼翅含有水银的分量均比其他鱼类高很多。年，对曼谷唐人街市场上的鱼翅抽查表明，10个鱼翅中有7个汞（俗称水银）含量过高，最高含量为允许量的42倍；年对香港市场的抽查表明，10个鱼翅中有8个含汞过高，最高含量为允许量的4倍；根据美国食品药品管理局～年市售鱼类与贝类中汞含量数据显示，鲨鱼是水银含量最多的4种海产品之一，而且其最大含水银量居首位。
除了水银之外，鱼翅中其他重金属的含量也很高。这是因为人类不断地把工业废水排入海洋，使得海水中水银和其他重金属含量较高，海洋生物也随之受到影响。鲨鱼处于海洋食物链的顶端，体内往往会积累大量的重金属。
烹饪并不能去除水银或其他重金属的毒性。鱼翅中的水银和其他重金属进入人体后，很难被排出体外，而是在体内积蓄下来，若人体内重金属含量过高，会损害中枢神经系统、肾脏、生殖系统等。因此，为了我们的肾健康，一定要远离鱼翅！
菱角性功能障碍者慎用
菱角，又名水菱、水栗，古时叫做“菱”，是我国著名的特产之一，距今已有多年的栽培历史了。菱角有青色、红色和紫色的，皮脆肉美，不亚于板栗，生食可当水果，熟食可代粮食。一般都以蒸煮后食之，或晒干后剁成细粒，熬粥食之。
菱角营养丰富，味甘，性凉，有清暑解热、除烦止渴、益气健脾、利尿通乳的功效。古人认为，多吃菱角还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用，因为菱角不含使人发胖的脂肪。
虽然菱角对人体的益处很大，但是却有损肾气。中医认为，菱角有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。《食疗本草》中就指出：“凡水中之果，此物最发冷气……令人冷藏，损阳，令玉茎消衰。”所以，有性功能障碍的人应尽量少食菱角。
茭白多食损阳气
茭白，也叫茭笋、茭瓜，是古代中国五大作物之一，也是我国的特产蔬菜，与莼莱和鲈鱼一起被誉为江南三大名菜。茭白白如玉，嫩如笋，滋味甜脆、鲜美，经烹调后可成各式佳肴，千姿百态，各具特色。陆游就曾以“秋茭出水白如玉”的诗句来赞美茭白，在民间又有“杭州不断笋，苏州不断茭”的说法。
中医认为，茭白味甘、淡，性凉，有清热利湿、生津止渴、利尿通便、通乳催乳等功效。现代医学研究证实，食用茭白可预防肝脏疾病和胃肠道溃疡，并帮助消化和通便；经常食用，还有预防高血压，防止动脉硬化的效果。
但是，由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收，凡患肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者，不宜多食。脾胃虚寒、肾阳不足的人也不太适合吃茭白。因为茭白性凉，食用过多会损伤人体阳气，加剧阳虚症状，从而导致性功能降低。
因此，我们在食用茭白时，切不可过多食用。在食用时，应该与一些温热类的食物搭配食用。例如，炒茭白时，可以加入生姜、大葱、花椒等热性配料，以削弱茭白的凉性。这样寒热平调，才有利于人体的阴阳平衡。
浓茶影响肾脏健康
饮茶是我国的一项传统文化，而茶也是一种健康的饮品，茶中含有咖啡因、茶碱、蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素、鞣酸等许多物质，有良好的延年益寿、抗老强身的作用。但要注意的是，我们不宜常喝浓茶，否则，对肾脏的健康不利。
首先，茶叶中富含鞣酸，常喝浓茶可导致肾结石；其次，茶叶中含氟较多，而肾脏是氟的主要排泄器官，如果常喝浓茶，人体中过量的氟会超过肾的排泄能力，导致氟蓄积在肾脏中，从而对肾脏造成损害。更为糟糕的是，很多人都以为喝浓茶可以解酒。其实，浓茶非但不能解酒，反而还会损伤肾功能。本来，酒精进入人体后，绝大部分会在肝脏中转化为乙醛，再变成乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水经肾脏排出体外。但是酒后饮浓茶，浓茶中的茶碱可以迅速对肾脏发挥利尿作用，就会促使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。而乙醛对肾脏是有害的，可使肾小球和肾小管细胞受损，引起肾功能障碍。
因此，合理的饮茶原则是：清淡为好，适量为宜。只有坚持正确、适宜的饮茶方法，才能让我们既享受到饮茶的乐趣，又让我们获得一对健康的肾脏。
烟酒影响男女生殖健康
有不少人通常以吸烟及大量饮酒来减轻烦恼和压力，殊不知这在不知不觉中影响了身体健康，反而给生活带来更大的压力。
吸烟与滥吸烟是最大的健康杀手。男子吸烟过多，可造成阴茎血流循环不畅，影响阴茎勃起，严重者可导致阳痿，并使精子变态。女子吸烟过多，不仅会使女性激素分泌异常，引起月经异常、无月经、性欲低下等，而且还易发生宫外孕等异位妊娠，并且还会损害到卵子使其畸变。
酗酒对人体性功能的危害也极大。对于男性来说，长期大量酗酒，酒精的乙醇会使身体血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，使睾酮生成减少，从而出现性欲减退、阳痿、射精障碍、乳房女性化等表现。对于女性来说，长期饮酒过多，可引起内分泌紊乱，导致月经不调，过早的闭经、绝经，乳房、外阴等性腺及器官萎缩，阴道分泌物减少，性高潮次数、强度显著降低，性交疼痛，对性生活逐渐失去“性”趣。
因此，如果想爱护你的身体，那就请不抽一支烟！少饮一杯酒！别跟烟酒做哥们儿！
附录损肾药物大搜索
据世界卫生组织统计，药物性损害已上升为全球死亡原因的第5位。肾是维持生命活动的重要器官，不仅要负责机体代谢产物的排泄，还要承担药物的排泄工作，因此极易受到药物的损害。当我们服下的药物被体内的水分溶解之后，便经过肾脏再进入膀胱，然后排出体外。因为肾脏的血管数量极多，当药物随血液快速流经肾脏时，就会使肾小球、肾小管等肾组织暴露于药物中，从而创造了损伤肾脏的机会。
人体的一对肾脏虽然只重克左右，但它右，但它所担负的责任却非常重大，有医学家曾说：“肾脏就是生命。”那么哪些药物会伤肾呢？下面，我们就进行一次损肾药物大搜索：
1.解热镇痛药
解热镇痛药就是指非甾体类抗炎药物，包括阿司匹林（乙酸水杨酸）、对乙酰氨基酚、非那西丁、吲哚美辛（消炎痛）、西乐葆、布洛芬、芬必得、萘普生、保泰松、炎痛喜康（吡罗昔康）等。长期使用解热镇痛类药物，可能造成慢性间质性肾炎及肾乳头坏死，导致慢性肾衰竭。如大剂量使用阿司匹林、对乙酰氨基酚时可导致肾小管坏死；非那西丁可导致肾乳头坏死和间质性肾炎；长期使用保泰松、吲哚美辛(消炎痛)、布洛芬和吡罗昔康等药物可导致肾衰竭。
2.抗生素及磺胺类
青霉素类：如青霉素、甲氧西林、氨苄西林，容易引起变态反应性血管炎、肾小球肾炎、急性肾功能不全和急性间质性肾炎。
第一代头孢菌素：如头孢拉定、头孢哌酮、先锋霉素Ⅰ、先锋霉素Ⅱ、先锋霉素V，容易引起急性间质性肾炎，肾小管坏死。
氨基糖苷类：如庆大霉素、卡那霉素、新霉素、链霉素、丁胺卡那霉素（阿米卡星）、妥布霉素，容易引起急性肾小管坏死、管腔阻塞，偶可致急性肾衰竭。
多粘菌素类：如多粘菌素B，可损害肾小管，导致蛋白尿，大剂量使用，可导致急性肾衰竭，容易引起肾小管坏死。
两性霉素B：容易造成近曲小管和远曲小管的损害，出现肾小管性酸中毒、低钾血症和永久性肾损害。
磺胺类：如磺胺甲唑、磺胺嘧啶，容易引起血管炎、尿路阻塞、肾小管坏死和间质性肾炎，轻者仅有血尿、蛋白尿，重者可导致无尿、尿毒症和急性肾衰竭。
3.抗肿瘤药物
氮芥类：包括环磷酰胺及异环磷酰胺。环磷酰胺无肾毒性，但长期反复使用异环磷酰胺能引发范可尼综合征；大剂量使用，还可导致肾小管坏死。
甲硝脲类：主要包括卡莫司汀、洛莫司汀及司莫司汀（Semustine）等。长期使用此类药可导致血清肌酐增高、肾小管酸中毒。
链佐星：也为甲硝脲类抗癌药，轻者仅出现肾小管功能损伤；重者会出现肾小球功能受损，血清肌酐逐渐上升，最终进入肾衰竭。
铂酸盐制剂：主要包括顺铂及卡铂。顺铂容易引起急性肾损害及低镁血症；卡铂作用机制与顺铂相似，但肾毒性明显减轻。
抗代谢药：如甲氨蝶呤，容易引起肾内梗阻性肾病及急性肾小管坏死。
4.利尿剂
目前常用的利尿剂主要有噻嗪类利尿剂、髓袢利尿剂、贮钾利尿剂、渗透性利尿剂和碳酸酐酶抑制剂等，不论是哪一种利尿剂，均会引起急性间质性肾炎、急性肾衰竭，或使原有肾脏病加重。
5.造影剂
造影剂主要应用于静脉肾盂造影、血管造影、胆囊造影和增强计算机体层摄影等。常用的造影剂均为高渗性，含碘量高达37%，在体内以原形由肾小球滤过而不被肾小管吸收，脱水时该药在肾内浓度增高，可直接损伤肾小管，导致肾缺血、肾小球滤过率下降而发生急性肾衰竭。造影剂所致急性肾衰竭常见于原有肾功能不全、糖尿病或脱水的病人。
除了以上西药可伤肾之外，不少中草药同样也能对肾脏造成损害，常见的有雷公藤、关木通、草乌、天麻、广防己、厚朴、细辛、马兜铃酸、山慈姑、牵牛子、苍耳子、益母草、胖大海、罂粟壳、蜡梅根、使君子等。其中以雷公藤引起的肾损害最多，其次是关木通。因此，我们在用药时一定要严格遵守医嘱，避免肾毒性药物，严格掌握适应证，严格控制剂量和疗程，而且还要定时检验肾功能，一旦发生病变要及时减量甚至停药。
肾虚严重甚至肾衰的人饮食原则：
宜：低蛋白、低脂肪、低磷、低盐饮食。
忌食：辛辣、海鲜、发物、豆类、豆制品、干果类及易尚火之物；忌食鹿、牛、羊、鸡、鹅、狗、驴肉及膏汤和骨头汤等；
水肿的病人宜低盐，无水肿者不忌盐，血尿为主者多饮水；
不吃保健品、补药壮阳药，以免上火加重肾衰。
适度锻炼，每日坚持散步，但要避免剧烈运动和过度疲劳，预防感冒，避免受凉。
子浩赞赏
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