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08-
汪芳心语
快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。就像雨水，虽然一阵冷凉，也给大地带来了久违的滋养。
Themoment
有一对双胞胎患者给我留下了深刻印象。大哥瘦一些，小弟胖一些，他们合伙做生意，同一时间工作，同一时间成家，也在差不多的时间里检测出了高血压，大哥的血压要比小弟的稍微高一些。
兄弟二人的病情雷同，于是开了相同的降压药来服用。几个月过后，大哥的血压得到了较好的控制，小弟的血压却持高不下。后来小弟又尝试增加剂量、联合用药等手段，但是血压一直不能达标。家人也很疑惑：情况如此接近的两位高血压患者，为何大哥疗效明显，而小弟怎么吃药血压始终降不下来呢？
经过仔细的询问，我找到了答案。原来大哥服药的同时非常注重饮食和运动，戒除不良嗜好，而小弟以为服药可以一劳永逸，未能积极改善生活习惯，更为糟糕的是他还检测出肾上腺的病症，多种原因合并后导致血压不能达标。
控制饮食——特别是盐
能吃咸的人盐摄入偏多，而盐中的钠离子可引起水钠潴留，导致血容量增加，从而升高血压。有些朋友觉得吃了降压药，饮食就可以不那么节制了，其实这是不对的，因为高盐饮食不仅能够直接升高血压，也会不同程度地影响降压药的效果。
我建议高血压朋友饮食清淡，不仅要少吃咸菜，那些含有高盐分的调味品也要少吃，比如蚝油、酱油、番茄酱等。有些主食如油条、饼干和面包等含有较多的盐分，也要少吃。
一定要戒烟戒酒
关于高血压与烟酒的关系一直广受热议，因为烟酒都是刺激性物质，容易给心血管系统带来不良刺激。酒水中的乙醇在肝脏中降解为乙醛，乙醛是强血管物质，对血管内皮有损伤作用。当乙醛代谢分解为乙酸之后，扩张的血管则加速收缩，因此可能引起血压升高；烟草中的有害物质比较多，不仅会导致血管弹性下降，像尼古丁等物质还可作用于血管中的化学感受器，引起血压升高。
所以，服用降压药的同时务必戒烟戒酒。当然，从人体健康的角度而言，无论有没有高血压都应戒烟，而健康情况下酒水也要适量才好。
摒弃久坐坚持运动
对于肥胖的人、不爱运动的人，不仅血压不容易控制，血脂血糖也可能会有不同程度的升高。虽然我们不可能依靠减肥和加强运动来治疗高血压，但是这些良好的生活习惯对于促进血压达标是有很大帮助的。
生命在于运动！循序渐进的运动可促进全身血液循环，增加胃肠道蠕动，不仅能帮助减肥，还非常有利于控制血压。现在天气比较炎热，运动应当避开清晨，因为高血压患者此时可能正迎来第一个血压高峰期；也要避开艳阳高照的时段，防止锻炼时中暑。运动时间可安排在早饭和晚饭后2个小时左右，如果运动中有不适，应立刻停止。
降压药不能随意停
高血压有漫长的致病过程，因而血压达标通常也需要相对较长的时间，不会像头疼感冒那样来去匆匆。有些高血压患者吃药3天不见明显效果就要求换药，还有一些朋友血压升高就吃药血压下降后就停药，这些做法都是不可取的。
降压药不会上瘾，无需过多担心其所谓的副作用，患者一定要按时按量吃，坚持长期吃。当然，如果在早期就及时服药并积极改善生活习惯——低盐饮食、多运动、减肥等，轻度升高的血压可很快控制，那么降压药是可以停的（停药后通过监测血压持续保持在/80mmHg以内）。
在我看来，上述建议大家只要横下心来坚持，就一定能做到且做好。除此之外，还有一些特殊情况可能导致血压降不下来，那就是有明确病因的“继发性高血压”，比如肾病（肾小球肾炎、肾动脉狭窄），内分泌疾病（原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤），睡眠呼吸暂停综合征，以及一些基因遗传疾病等。医院认真检查确认，然后积极治疗。消除病因后，血压大都能恢复正常。
总而言之，高血压患者在服用降压药的同时，一定要在生活起居上积极配合，戒除不良嗜好，管住嘴，迈开腿，保证好睡眠，放松心情，相信血压不会降不下来的。
年8月1日是中国人民解放军建军93周年，八一建军节当天，杰凯健跑团隆重举办“向军旗致敬·八一奥森健跑活动”，以此向中国军人致敬！
实不相瞒，在部队大院长大的我也有一个“军人梦”，从小就对中国人民解放军无比崇敬，所以特别准备了一套“军装”，穿上之后顿觉热情澎湃，跑步比以往都更有劲头了。当天大家的精神面貌也比以往更好，誓言拿出最好的状态完成目标。
今天我们满怀惬意地奔跑，而当年的解放军们历尽千难万险，为了祖国和平和人民安全奔跑。年，面对新冠疫情和南方洪涝，又是中国军人勇敢地冲在最前线，与大家并肩携手共克时艰……
九十三年前，镰刀与铁锤打造出自己的武装，沁人心脾的橄榄绿和嘹亮的军号，这是值得铭记的无上荣光！精忠报国，赤胆英雄，祝福我们最可爱的人！
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