肾是人的先天之本，一个人，两颗肾，主生精、主发育，是人体不可或缺的重要器官。
但是，随着各种不良生活习惯的形成，我们的肾脏也会受到波及，尤其是慢性肾炎、肾衰竭、尿毒症等疾病，正在无形的增加。
肾病早期很隐蔽，通常不会有任何的异常表现，等到出现尿血、腰痛等信号时，往往已到了中晚期，所以，一定要提前发现肾脏的求救信号。
肾脏能力“弱”的人，头部会有4种异常，一个不占肾还算健康！
异常一、大量脱发白发
中医讲到肾，有“肾主水，主骨生髓，其华在发”的说法，意思是肾脏的好与坏可以通过外在毛发表现出来。
如果一个人头发质量不好，除了先天因素影响外，就要考虑其肾脏是否出现了问题。
若是你脱发太过严重，每天早上超过百根以上，就一定要小心了，这很可能是肾气不足，导致头发得不到滋养，致使出现大量脱发、白发的现象。
异常二、恶心呕吐
生活中，就像一些糖尿病患者，他们会出现肾脏衰竭的情况，从而会引起恶心呕吐的症状出现。
此外，肾功能的降低会增加患者的夜间尿量，而人体在夜间会大量失水，血浓度和血尿素氮水平在早晨会相对升高。因此，容易出现恶心和呕吐加重。
患者的嘴里会伴有大量的尿臭味，这就要警惕是肾脏疾病了。
异常三、嘴唇及耳朵发黑
一般来说，我们的嘴唇、耳朵都应该是红润光泽的，但如果出现异常发黑的情况，就要考虑到是肾脏疾病。
临床上，部分肾病患者嘴唇颜色会有青紫黑的症状，除了嘴唇，像耳朵也作为血管末端，也容易出现颜色暗沉的情况。
《黄帝内经》中认为“黑属肾”，“肾色黑”。凡是鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑都是肾不好的表现。
异常四、脸部水肿
肾脏是负责代谢水的器官，一旦肾功能出了问题，身体多余的水分就会代谢障碍，堆积体内，引起身体水肿。
一般来讲，肾病患者，最明显的特点是在晨起时，其眼睑或面部会有水肿存在，但是在午后又多发生消退。
情况严重的话，水肿还可出现在身体的其他部位，如双脚踝内侧和双下肢水肿等。
男人“伤肾”的3大行为，若占1个请注意，尽量改正！
1、长期熬夜
现代人都习惯了晚睡，尤其是男人，晚上熬夜看球、熬夜打游戏、熬夜加班等等，已经太过平常。
但是长期熬夜，对肾脏伤害很大。
熬夜会损伤肾精，造成肾气不足，严重的就会导致脱发的现象，像一些IT工作者，他们就是因为经常熬夜，导致早早谢顶。
2、大量吸烟
研究表明，吸烟能造成肾功能损伤，呈剂量依赖性，特别是对肾病患者来说，吸烟对肾的危害就更加严重了。
这是因为烟草中含有很多有毒有害的成分，如尼古丁，镉、铅等重金属元素等，它们都是伤肾的凶手。
3、娱乐过度
无论是出于生活的压力，还是想排解忧愁，都不要太过于“透支”自己的身体，否则会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！
要知道，没日没夜地劳累、娱乐过度；或者是夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态；
不仅免疫力会下降，还会导致功能性紊乱，得不偿失。
肾不好的人，养肾谨记“4句话”！
一、健康喝水，促排毒
水是人体最好的排毒剂，可稀释废物，促进毒素排出，从而减少肾脏的代谢负担。平时喝水时，可放些花草茶，有利尿、消炎的作用。
龙须赤玫茶
取龙须，蒲公英，玉竹，赤玫花，制成茶包，热水冲泡即可。
蒲公英，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
龙须俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。赤玫可以中和调理。
四者搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
二、增加睡眠，促修复
睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。一旦缺乏睡眠，将会为肾脏病“打开”一扇大门。
研究表明：睡眠时间，小于7小时的人群，比每天拥有7-8小时睡眠的人群，更容易出现肾小球滤过率下降的情况。
熬夜，睡眠不足，则容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。
因此，一定要管理好睡眠，每晚尽量在十一点前入睡，这样可以促进肾脏的修复，减轻肾脏负担。
三、节制欲望，养肾精
中医讲“肾乃先天之本”，而“夫精者，生之本也”，我国古代多位君王，他们的平均寿命只有39岁，其中与纵欲过度有很大关系。
适度的性生活利于肾脏健康，数据显示，不同年龄段的男性，性生活的频率有所不同。
22-25岁，平均每周3次；32-35岁，平均每周2次；在41-45岁，降到平均每周1次。
建议平时节制自己的欲望，不要太过频繁。
四、坚持运动，强体质
很多人一旦被确诊为肾病，患者的抵抗能力就迅速的下降，这时人的情绪会变得很糟糕，疲惫、乏力。
而每天坚持锻炼身体可以提高身体素质，能提高人体的抗病能力，并且能保持身材，避免过度肥胖，能降低肾癌的发病率。
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