当星空静谧，校园里泛起白昼般的灯光，这里的一天才刚刚开始。
微博里热传着这样一则帖子。
又一个年轻的生命提前买了单，我们来看看他经历了什么？
从晚上5点多值班到第二天下午两三点，持续20多个小时不能休息，而他值夜班的频率是五到六天一次。
他的朋友圈很单调，似乎“加班”二字贯穿了整个生活。
或许他自己都没想到，一个晚上的忙碌，换来的却是如此大的代价。
世上没有后悔药可以买，生命只有一次。他，一个年轻的生命再也不会回来了。
1“别再熬夜了，真的会死人的”
你知道人的一辈子有多长？
有人把生命画成电量表：
00后的人生也不过剩余天；90后，剩余天；80后，天；70后，天；60后，天；50后，仅仅剩余天……
那么，你的生命余额，还有多少天呢？
生命须臾，何其短暂！却依旧有人过早的离开了我们。
你是否和我一样心存疑虑，为什么近年来熬夜猝死的多是大学生?
“大概是他们在放肆的年纪，做了放肆的事情吧！”
2最近，《脱口秀大会》第三季正在热播，微博热搜中也时常能看到这档节目的身影。
然而很少有人知道，这款当下最火爆之一的综艺在正式开播前几天，其实发生了一个很大的悲剧。
作为李诞曾经最好的搭档，才39岁的脱口秀编剧赖宝在今年七月突然因心梗去世。
这是国内脱口秀界的老大哥，他参与的《今夜80后脱口秀》《笑傲江湖》给观众们带来了很多的快乐。
本来很多人都期待着他能参加这次《脱口秀大会》，但是他去世的噩耗让这场期待变得绝无可能。
后来，人们在赖宝的微博里面发现了他生活的真实状态，原来意外不只是一场意外。
他的微博内容大多都是在凌晨以后推送，熬夜、失眠成为他生活的主节奏。每天如果能睡满4个小时，对他来讲就是最大的福音。
长期的睡眠不足，再加上编剧这个高强度的工作，赖宝的身体早就已经垮掉。就连他自己也曾预感过，意外随时都会到来。
毕竟，熬夜会致死，在成年人的世界里早已不是秘密。
3
前段时间，我在最新的《中国睡眠指数报告》中看到这样的数据：
中国人在年的平均入睡时间已经推迟到23:55。
80%的人都有晚睡的习惯，其中近乎一半人存在严重的睡眠问题。
熬夜成为当代人生活的常态。
有些人熬夜是因为生活所迫，工作加班的需求导致不得不牺牲掉睡眠。
但是事实上，这种因工作性质而熬夜的比例只有23.4%。也就是说每10个熬夜的人中，有将近8个人是主动熬夜。
追剧、打游戏、购物、逛街、网聊......丰富的娱乐方式，让睡觉就像途中有八十一难的取经一样，变得困难重重。
除了诱惑增多，报复性的心理也是主动熬夜的动力之一。
其实也很能理解，我们白天的时间都被工作占满，身上还贴上了员工、宝妈等需要为别人服务的标签。只有深夜来临之后，我们才能脱掉束缚，做回真正的自己。
白天被挤压得越狠，晚上熬夜的力度就越大。不是不愿意入睡，而是不舍得只属于自己的时间就这么被浪费。
然而，睡觉又怎么能算是浪费呢？这种看似是报复的行为，受害者却永远只有我们自己。
即使熬夜会让人心情愉悦，但是我们的身体却不会因此得到真正的放松。
因为对于它们而言，再快乐的熬夜也是一种加班工作。
身体如果得不到充足的休息，免疫力就会下降，皮肤也会受到刺激。
一夜暴富虽然需要运气，但是一夜爆痘却一点都没有难度。
而这，还只是熬夜最轻的后果。
4
在医生观察节目《我的白大褂》中有这么一个病例。
24岁的深圳女孩，因早起发现左半身完全医院，医生很快就做出了诊断：她中风了！
面对问询，女孩承认自己一直都有熬夜的习惯，前天晚上也是在凌晨一点钟后才睡觉。
后来经过检查发现，女孩的脑袋里还长了一个动脉瘤。
二者相加，是女孩中风的原因。
但是中风却已经是值得庆幸的结果，因为长期熬夜还有会导致她的动脉瘤破裂的可能。
一旦动脉瘤破裂、脑袋里面大出血，到时就算急救也不一定来得及。
看到医生给自己下的病重通知书，女孩崩溃流泪。
就像很多人一样，她虽然一直知道熬夜会伤身，却怎么也想不到伤害会这么大。
熬夜会明显提高死亡率，这并不是一句玩笑话。心梗、脑梗、猝死，甚至还有癌症。
世界卫生组织早已把睡眠不足归入致癌因素的行列。
熬夜的人患癌症早期的风险会增加49%，患晚期癌症的风险增加24%。
广东一位31岁的李先生，他平时就有边熬夜边喝酒、吃烧烤的习惯。
后来因为出现了便血、排便不尽等现象，医院做检查。
医生诊断后告诉他，他已经患上了大肠癌。
这样的案例在现实中比比皆是，熬夜的人也都看过类似的新闻。
但是大多数人都心存侥幸，他们觉得仅因熬夜就患病甚至致死的，往往都是个例。
殊不知，那些“个例们”之前也是这么想的。
不要拿身体与命运进行豪赌，因为即使赢了也没什么光彩。
但是一旦输了，就是灭顶之灾。
5
“睡你麻痹，起来嗨！”
如今，似乎全世界的年轻人之间正流行着一种病态的风气——熬夜。一时间，“睡你麻痹，起来嗨”成了夜猫子呼朋唤友的讯号。
近日，网友
卡卡Prancil在微博分享自己突发脑出血失联9天的经历，给了众多“熬夜党”一记响亮的耳光。9月2日的早晨，博主在毫无预兆的情况下后脑勺剧烈疼痛，并冷汗直流。
医院之后，医院ct扫描结果显示脑内多处出血。万幸的是主血管无事。
在失联的9天里，她经历了可怕的绝对卧床治疗及禁食。每6个小时打一组药，每天20多瓶，止血、吸收水肿、冲脑。
因为颅压高，她几乎吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来，还伴随着不定期的间歇性头疼。
从熬夜唱歌，泡吧，到凌晨三点半发的那些朋友圈，“熬夜”似乎成了一种新时尚。
它奇怪的地方在于，大家都知道熬夜会影响身体健康，但仍然有无数的年轻人坚持所谓的“修仙”。
6“年轻是吗，别着急，会老的。”
“生前何必多睡，死后必定长眠”越来越多的人把这句话挂在嘴边，他们后来都怎么样了？
看一下网友们分享的熬夜体验，希望看完之后你也可以好好睡觉。
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巨甜巨可爱可乐醉了猫duang够了么猫的夏日和我的你波克比你海开开心心才美丽的瞄语文课代表——我很爱玉米闪电娘娘喝拿铁看了这些你还敢熬夜吗？你是否能感受的到你的生命在加速流失，日益虚弱的身体还能承担得起这个年纪的责任吗？
7“熬夜是通往地狱的船票”
《武林外传》里佟湘玉细算过一笔账，如果她每天只睡3个小时，那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时，约等于五千三百天，也就是十四年零六个月。
听起来似乎真的如此，节省下来的时间可以创造更大的价值。
真的会是这样吗？
我们来看看网友们怎么说：
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透支生命换来的财富
实在让人消耗不起
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熬夜久了
一场感冒说不好就要了你的命
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你与死神抢夺时间
死神岂能让你如愿
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我们还年轻，更应该善待自己
英国科学家贝弗里奇曾解释：疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。
熬夜这么危险的事，很多人都知道，却依然前赴后继着。
就像骂人胖子会让胖子更胖一样，人们越是知道熬夜伤身越是要熬夜。人们往往越是责怪自己熬夜，越容易产生“既然改不了，不如就这样了”的想法。
8“每一个熬夜的人，其实都是想死”
中国睡眠研究会等联合发布的《年中国青年睡眠状况白皮书》数据显示，有4成人患上“晚睡拖延症”。在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%经常会迟迟不想结束这一天。
而手机可谓是睡眠的最大杀手，93.8%的人在睡前与电子产品难舍难分，死活不肯合上眼皮。
不少学生党，熄灯以前在桌子上玩手机，熄灯之后到床上玩手机。刷完这条微博再睡，却刷到了天亮。
熬夜有害健康，不如一起通宵。
一学期下来，他们便陷入了因平时熬夜耽误学习，所以熬夜准备考试论文的恶性循环。
这就是当代中国的大学生活。
其实走出校园，熬夜依然是社会人的通病。
年亚马逊中国睡眠地图的数据显示：中国接近6成人通常在深夜11点到凌晨1点入睡。
我们总是信誓旦旦的说：借用晚上的时间干更多有用的事，事实上，我们从夜晚偷来的时间，骗了自己却骗不了自己的身体。
于是，我们就经常看到这样的新闻：
19岁，女大学生宿舍晕倒猝死；
29岁，年轻爸爸患上癌症；
32岁，海归博士妈妈，工作中意外身亡；
这些并不是什么先天的疾病，仅仅只是熬夜所致。
人们总喜欢抱着侥幸的心理，总以为悲剧不会发生在自己身上，就可以视而不见听而不闻。
可是你知道吗？
中国每年的猝死人口高达55万！每天有多人被确诊癌症，多人死于癌症！
其实，熬夜猝死只需要简单的几步而已：
你又到了哪一步？
我们不要总以为不幸离我们很远，死神就在我们身边。
当死神突然降临，我们无处可逃，也无力回天。
“放下手机吧！别再熬夜了。”
余生很短，请对自己好一点。
9
熬夜的人总喜欢把“在坟墓里有的是时间睡觉”这句话，当成自己熬夜行为的安慰剂。
但是很多人都没有想过，熬夜只会让这种长眠提前。
就像汽车一样，我们的身体也有使用年限。本来时间就不多，自己偏偏还要作。
熬夜会让“寿终正寝”永远都只是一个我们体验不了的成语。
别再熬夜玩手机了，你以为你消费的不过是流量，但是在上帝的营业厅里，你的生命值一样在流逝。
每个人的生命只有一次，千万别再把真相看成是烦人的大道理。
点个，愿我们都能早点放下手机，好好睡觉，珍惜自己。
本文来自
理疗师吴新杰，欢迎转发至朋友圈或任何你关心的人。作者自荐：本人具有丰富线下讲课经验，曾在千人会场多次讲中医健康讲座，目前在几个顾客的公司给其员工科普健康知识。作为中医文化传承者，欢迎看过我讲课的老板来找我开展中医养生讲座，场所不限，几人、几十人甚至几百人的场所都可以，价格面议。我也比较喜欢做善事，为自己积累福报，所以如果有公益讲座也可与我联系。电话（吴老师）非诚勿扰，谢谢大家顺带附上吴老师近期讲过的网络直播课：课程传送1、我们常说的血压是怎么回事、「血压」知识大讲解课程传送2、因突发心梗入院，当医生告诉你要卧床时，千万不要做“这个动作”课程传送3、震惊！支原体感染竟然会导致流产课程传送4、为什么“啪啪啪”会导致黄体破裂、「黄体」知识大科普课程传送5、浅谈「HPV疫苗」的可行性，您想知道的，都在这里！那么接下来和大家公布一下目录，也就是说下面的这些内容我全都会讲，如果你对某个类型感兴趣，可以联系我
女性健康话题讲座：
月经专场
内容包括：月经存在意义、正确月经周期、何为月经不调、月经不调影响
其中月经不调影响包括对自己的影响以及对后代的影响
先说对自身的影响：
为什么妇科炎症反反复复
为什么会出现子宫内膜异位症
怀的好好的孩子怎么突然就流掉了
到底是什么原因造成输卵管堵塞
通水真的能把输卵管疏通吗
烦人的宫外孕到底怎么来的
为什么会患子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈肥大、子宫腺肌症
无痛人流对女性的伤害大吗？
宫颈糜烂真的可怕吗
多囊卵巢是否一定不能怀孕
宫颈癌打疫苗的利和弊在哪里
浅谈试管婴儿的可行性
不孕不育、习惯性流产的形成原因
然后再说对后代的影响：
为什么小孩一生下来经常感冒发烧、医院
同样年龄的小孩怎么偏偏就你家的身材矮小、不长个
为什么你的小孩从小有用不完的能量、上蹿下跳的怎么玩都不会觉得累
小孩上课不爱听讲总喜欢搞小动作、精神不集中到底是怎么一回事
怎么你的小孩总是各种挑食、吃个饭从这条街追到那条街、这个不吃那个不吃的
为什么有的小孩一生下来就傻乎乎的、智商发育不正常、5岁了还不会说话走路
有没有发现你家的小孩有些自闭喜欢黑暗、喜欢一个人在角落自己玩
使小孩失去生育能力的小儿疝气到底是怎么来的
震惊！八九岁的小孩子竟然还会尿床、尿裤子
乳腺专场：
乳腺增生真的不用搭理吗
乳腺癌一定是由乳腺增生引起来的吗
早期乳腺癌有什么症状
好好的乳头怎么就流血了呢
按摩推拿乳房通乳腺时疼痛难忍、发出杀猪叫声究竟是好事还是坏事？
明明是产后第二天为啥没有母乳
残奶不排是否会得乳腺癌
有的妈妈天生就没有母乳这种说法是否可信
哺乳期没有奶水找催奶师催奶的利多还是弊多
乳腺结节、乳腺纤维瘤、乳腺癌到底怎么来的
为什么乳腺癌切了恶性肿瘤，还会转移到肺癌
多摸胸可以让胸变大吗
为什么说郁闷会伤乳腺
患了乳腺癌如何把存活寿命提高30年或者40年或者50年
糖尿病专场:
什么是血糖
无糖食品真的存在吗
吃糖太多是否会导致糖尿病
血糖高就一定是糖尿病吗
糖尿病的形成原理
三多一少到底是怎么来的
为什么四五岁的小孩子都会得糖尿病
糖尿病一般能活多少年
1型糖尿病和2型糖尿病有什么不同
胰岛素到底是不是好东西
糖尿病为什么会引起冠心病
得了糖尿病只能打胰岛素吗
你知道糖尿病的并发症有哪些吗
长期打胰岛素会有什么危害
糖尿病一定都是真的吗
生活中存在的假性糖尿病
糖尿病到底有没有遗传
心脑血管专场：
到底什么是血压
血液循环是怎么一回事
心房和心室之间的关系
心动周期的定义
高压高可怕还是低压高可怕
高血压的类型有哪些
什么是主动脉
为什么心脏可以一直跳动不休息，难道它不觉得累吗
当发生心梗时会出现怎样的临床表现
心脏瓣膜有哪些
胸外按压的原理是什么
心梗时千万不要做“这个动作”
主动脉瘤的形成原理
究竟什么是冠脉血管
突发心梗时到底怎样做才能提高存活率
为什么有心脑血管疾病的人大部分死在凌晨
什么是主动脉夹层
出现主动脉夹层的时候为什么人会受到撕裂样的疼痛
主动脉夹层有哪几种类型
为什么会出现冠心病
主动脉瘤破裂真的那么可怕吗
何为动脉粥样硬化
你知道冠状动脉硬化是怎么一回事吗
装了支架会对人体造成怎样的伤害
脑溢血、脑梗、心梗到底怎么来的
你知道搭桥手术是怎么做的吗
为什么要做支架
高血压到底会不会遗传
肝脏专场：
肝病为什么发病率高而且早期特别难发现
甲肝、乙肝一定都是传染的吗
肝脏在人体中到底起着怎样的功能作用
抑郁症到底怎么来的
失眠多梦和肝脏的关系
好好的肝脏怎么会被掏空了吗
让人闻风丧胆的肝脓肿究竟是怎么来的
胖的人才有脂肪肝吗
脂肪肝的形成原理
中风是被风吹的吗
胆结石、胆囊炎的形成原理
得了胆结石和胆囊炎只能做手术吗
近视眼、青光眼、白内障都是肝脏的问题吗
腰椎间盘突出不是病
颈椎病做牵引的最大的弊端你知道吗
内分泌和肝脏的关系你知道吗
肝硬化、肝囊肿、肝纤维化、肝癌到底怎么来的
可怕的肝腹水
免疫力专场:
什么是免疫力
免疫力和抵抗力的区别
免疫力低下的原因到底有哪些
放疗化疗与免疫力之间的核心联系在哪
癌症、恶性肿瘤会对免疫力产生怎样的影响
你知道免疫力太低对人体造成的伤害吗（15个方面）
使用保健品提高免疫力可取不可取
小孩子如何提高免疫力
女性提高免疫力的方法和男性有何不同
肾脏专场：
为什么有的人特别胆小、容易紧张害怕并且恐高
尿频尿急到底是不是病
为什么有的人一紧张害怕就腰痛
前列腺增生、前列腺肥大、前列腺癌到底怎么来的
为什么阴道炎会引起急性肾炎、慢性肾炎
肾脏的炎症靠什么修复
肾脏里面怎么会长石头
痛风和肾脏的关系
为什么打球后冲冷水澡喝冷饮会导致肾功能衰竭
骨质疏松的原因在哪
骨刺是什么东西
什么是骨质增生
腰酸背痛腿抽筋补钙有用吗
好好的股骨头为啥会坏死
股骨头怀死能再生吗
小孩得中耳炎是不是因为进水导致的
耳鸣、耳背的原因在哪里
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